こんばんは、ねこまるです。
この記事を読んでいるあなたはきっと、
「このままの毎日を続けていて、大丈夫なんだろうか…」 そんな思いを抱えているのではないでしょうか。
毎日遅くまでの授業準備、部活の指導、保護者対応、職員会議。 帰宅は夜22時すぎ。
コンビニ弁当を食べて、気づけば寝落ち。
「辞めたい」と口に出すほどではないけれど、
ある朝、ふと「もうムリかも」と感じてしまった。
それは、あなたの中にある“危険信号”が光っているサインです。
今回は、そんなあなたの心をそっと守ってくれる「本」を紹介します。
「辞める／辞めない」の判断をすぐにするのではなく、
“いまの自分”と少しだけ向き合ってみる。 そんな時間を持ってもらえたら嬉しいです。
本ベスト10｜辞めない自分を守るための“こころの本棚”
① 『しんどい心にさようなら』（大野 裕）
「頑張っているのに疲れるのは、あなたが弱いからではありません」
この本は、まじめで責任感が強い人ほど心をすり減らしてしまう理由を、 とてもやさしい言葉で解き明かしてくれます。
CBT（認知行動療法）の視点から、心の整理法を紹介 「考え方のクセ」に気づくだけで、ちょっとラクになる 心のモヤモヤが“理由ある疲れ”だったとわかる一冊
② 『気にしすぎな人が自分のままでラクに生きる本』（石原加受子）
「空気を読んで、誰にも迷惑かけたくない」 そう思って無理をしていませんか？
本書は、“自分を後回しにするクセ”をやさしくほぐしてくれる本です。
自分の気持ちを言葉にする練習ができる 「ちゃんとしなきゃ」を手放すヒント 我慢しすぎる教員にこそ読んでほしい
③ 『今日も心が疲れたあなたへ』（宮口幸治）
疲れたときは、頑張り方を変えてみる。
この本は「心が疲れた人」への優しい手紙のようなエッセイです。
一話完結で読みやすい 教員向けではないけれど、まさに教員に刺さる話が多い “休むこと”がちゃんと必要なんだと思える
④ 『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』（中村恒子）
がんばりすぎるあなたへ。
精神科医として50年以上現場に立ち続けた著者の言葉は、 “力を抜いて生きる”ことの大切さを教えてくれます。
まじめであることのリスクを知れる 「まぁいっか」と言えるようになる 年配の知恵に、ほっと肩の力が抜ける
⑤ 『教員という仕事』（尾木直樹）
「なんで教員になったんだっけ？」
そんな風に“原点”を思い出したいときに読んでほしいのがこの本。
教育に携わることの喜びを再確認できる 「つらいけど、やっぱり子どもたちといたい」と思える人におすすめ 教育者の誇りを取り戻せるかもしれません
⑥ 『先生、しんどいんです』（井上広之）
タイトルだけで共感してしまう一冊。
現役の教員たちのリアルな声と、そこに寄り添うカウンセラーの視点。 「教員って、やっぱり特別にしんどい仕事なんだ」と思えることで、 気持ちが救われる人は多いはず。
教員の声がそのまま収録されている “共感してくれる人がいた”という安心感 読むことで、自分を否定しなくてよくなる
⑦ 『休む技術』（西多昌規）
「休んでいい」と言われても、うまく休めない── そんなあなたのための“休み方入門”。
科学的な「休息の方法」を具体的に解説 忙しさに慣れすぎた人こそ、読んでほしい 「仕事を減らせないなら、せめて休み方を変えてみる」
⑧ 『そのうちなんとかなるだろう』（武田砂鉄）
重たい空気をスッと抜いてくれる、“肩の力が抜ける本”。
文章にユーモアがあり、読むだけで「ま、いっか」と思えるようになります。
しんどい夜のおともにぴったり 教育現場の話ではないけれど、共感できることが多い がんばりすぎた頭を「休ませる本」
⑨ 『ぼくたちに、もうモノは必要ない。』（佐々木典士）
物を減らすことで、心が整う──
「部屋の乱れは、心の乱れ」とも言われるように、 この本を読んで“何を捨て、何を残すか”を見つめなおすと 心のモヤモヤも少し晴れるかもしれません。
ミニマリストの考え方から、心を軽くするヒントが見つかる 「忙しすぎて部屋がぐちゃぐちゃ」な人にこそ読んでほしい もの＝時間・人間関係にも応用できる視点
⑩ 『嫌われる勇気』（岸見一郎・古賀史健）
一気に生き方が変わるわけではない。 でも「自分の人生って何だろう」と考えることができる。
アドラー心理学の思想をベースに、 「他人の期待ではなく、自分の人生を選ぶ」勇気を与えてくれます。
辞める／続けるの前に、人生全体を見つめなおせる 論理的だけど感情にも刺さる名言が満載 「今すぐ変われなくていい」ことに安心できる
⁺α 『生命の暗号』（村上和雄）
この本のテーマは「人間は遺伝子のスイッチ次第で、いくらでも変われる」ということ。
実は、私たちの体の中にある約6万個の遺伝子のうち、
常に働いているのはほんの数パーセント。
残りのほとんどは、今も眠っている可能性だと言われています。
驚くのは、そのスイッチのON/OFFを決めるのが、
薬でも治療でもなく、「心の持ち方だ」ということ。
たとえば、「ありがとう」「楽しい」「自分を信じてみよう」といった前向きな気持ちは、
健康や回復に関わる遺伝子を活性化することが、実験でわかってきているそうです。
「でも、そんな前向きな気持ちが出てこないから困ってるんです…」
そう思ったあなたにこそ、読んでほしい。
なぜならこの本は、「前向きに生きろ！」と押しつけるのではなく、
「人って本当にすごい存在なんだ」という事実を、
科学の目線でやさしく教えてくれるからです。
ページをめくるごとに、「もう少し、自分を大事にしてみてもいいかも」と思えてきます。
教師の仕事は、見えないところでたくさんのエネルギーを使います。
がんばることが当たり前で、「休む」ことや「弱音」をどこかでタブーに感じてしまう人も多いかもしれません。
でも、「あなたが笑うこと」が、あなたの遺伝子を変え、人生を変えていくとしたら、
今日一日、少しでも自分にやさしくしてみようかなと思いませんか？
『生命の暗号』は、
そんなふうに「自分の中に希望のスイッチがある」と教えてくれる本です。
あなたが少しだけ呼吸を深くできる夜に、この本がそっと寄り添ってくれますように。
まとめ｜「読むこと」も、立派な“自分を守る行動”です
今回紹介した本は、「辞めなさい」でも「我慢しなさい」でもなく、
ただ静かに、あなたのそばにいてくれるようなものばかりです。
● 頑張っている自分を責めないこと
● 今のままでも悪くないと知ること
● 少し視点を変えることで、世界が違って見えること
本を読む時間すらない日々かもしれません。 でも、1ページでも、1行でも、
読めたらきっと、 明日の朝が少しだけ違って見えるはずです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
他の記事も見ていってくれたらうれしいです(=^・^=)
